Ćwiczenia na orbitreku w domu lub mieszkaniu – czym powinieneś się kierować wybierając orbitrek?

Aranżacja wnętrz domu czy mieszkania powinna uwzględniać także potrzeby dbania o kondycję. Dzięki orbitrekowi można zrobić rozgrzewkę i trenować zarówno dolne, jak i te górne partie ciała. Dobrym sposobem na codzienny trening, jest zakup własnego orbitreka, na którym można ćwiczyć niezależnie od tego, jaka jest pogoda na zewnątrz. Podpowiadamy, jak prawidłowo ćwiczyć na orbitreku i jaki sprzęt najlepiej wybrać.

Jaki orbitrek będzie najlepszym wyborem?

Kryteriami, jakim trzeba się kierować, jest waga, wzrost, ale i budżet. W szczególności należy wziąć pod uwagę wagę, ponieważ orbitreki mają limit, jeżeli chodzi o obciążenie. Natomiast nigdy wartość nie jest mniejsza od 100 kilogramów. Jeżeli ktoś waży w granicach 100 kg, wówczas lepiej wybrać takie urządzenie, które będzie miało większą nośność. Również osoby niskie, które używają zbyt dużego sprzętu, będą ryzykować kontuzjami. Jeżeli orbitrek nie jest dopasowany do wzrostu, wówczas nie będzie ani komfortowy, ani nie będzie przynosił zadowalających efektów. Natomiast osoby wyższe powinny ćwiczyć na dłuższym kroku, a niższe na krótszym. Warto również zwrócić uwagę na koło zamachowe. Jeżeli jest ono cięższe, wówczas można pracować na większym obciążeniu. Dobrą alternatywą dla rowerków są wioślarze. To urządzenia angażujące około 90% mięśni ciała. Dobrym wyborem są wioślarze na Prosportowy.pl. Sklep oferuje te urządzenia w różnych półkach cenowych. 

 

Jakie są rodzaje orbitreków?

Jest kilka rodzajów orbitreków. Różnią się one od siebie ze względu na opór. Rodzaje orbitreków to:

- orbitreki magnetyczne — wokół koła zamachowego potrafią stworzyć pole magnetyczne. Opór reguluje się manualnie za pomocą pokrętła albo komputerowo poprzez elektronikę. Jeżeli obciążenie zostanie zwiększone, wówczas powoduje to zbliżenie się magnesów do koła zamachowego, jeżeli zostanie zmniejszone, magnesy oddalają się od koła. Dzięki temu jego praca jest płynna. 
- orbitreki elektromagnetyczne — opór w tym urządzeniu działa dzięki emitowanemu polu elektromagnetycznemu. To sprawia, że jego praca jest płynna i cicha oraz powoduje, że zakres regulacji jest szeroki. To urządzenia skierowane dla bardziej wymagających osób. 
- orbitreki mechaniczne — w tym urządzeniu opór wytwarza po prostu pasek. Pokrętłem można regulować tarcie koła zamachowego.

Niezależnie od rodzaju urządzenia, dobrym wyborem będą orbitreki na Prosportowy.pl. To sklep, który oferuje szeroki wybór tego typu urządzeń.

 

Jak prawidłowo ćwiczyć na orbitreku?

Aby ćwiczyć poprawnie, należy przede wszystkim zachować odpowiednią postawę ciała. Trzeba być wyprostowanym, nie można się chwiać. Dzięki temu można zaangażować więcej mięśni ciała w trening. W ćwiczenia muszą się angażować zarówno nogi, jak i ręce. Rękami można machać tak jak przy bieganiu. Ważne, aby napinać mięśnie brzucha przy wyprostowanych plecach. Warto również zadbać odpowiednie tętno. Najlepiej, żeby wynosiło od 65 do 80 procent swojego maksymalnego tętna. Przy zaawansowanych urządzeniach, nie trzeba tego robić, bo urządzenia same sobie z tym radzą. Najważniejsze jednak, aby ćwiczenia były wykonywane regularnie. Trening powinien wynosić przynajmniej 40 minut i powinien być wykonywany 3-4 razy tygodniowo.

Orbitrek to urządzenie, które angażuje wiele partii ciała. Do wyboru są orbitreki mechaniczne, magnetyczne, jak i elektromagnetyczne. Trening powinien być wykonywany przynajmniej 3-4 razy tygodniowo przez 40 minut. To pozwoli uzyskać zadowalające efekty.